Dziś dzień bez treningu, ale za to byłem na hali. I muszę powiedzieć, że tydzień regeneracji + pierwsze dwa treningi pod dynamikę i już widać efekty Dunki bez trzymania piły z kozłowania weszły, tak na rozgrzewce, a potem w meczu 3 pierwsze akacje w obronie i 3 bloki w moim wykonaniu Prócz tego mega zakwasy na plecach, dwugłowych ud i [...]
;) 1. Zrozum że diete układa sie pod siebie a nie ściąga gotowce z internetu. To nie jest tak że zrzynasz "diete na mase 80kg" i to jesz, rośniesz i w każdym przypadku będzie działało zaj**iście. Ta dieta co wkleiłeś jest bardzo słaba. Sam sobie ułóz jadłospis, na początek przyjmij wartości BWT. Proponuje białko 2-3g na kmc, węgle zacznij od 3g [...]
[...] wynosi 3200- 3400 z tego co wiem. Liczę na pomoc z twojej strony, gdyż chciałbym ćwiczyć jak najefektywniej, a ciężko to robić ,jeśli nie ma się o tym pojęcia. Zrobiłem podsumowanie, na podstawie twojej opinii oraz innych ludzi z forum: 1. Mam zmienić dietę. 2. Mogę jeść nawet 10 razy dziennie, grunt, abym zawsze pod koniec dnia miał [...]
Tak, ułóż sobie diete od nowa pod siebie. Białko licz tylko z produktow zwierzecych Na wstępie proponuje Ci abyś zrezygnował z chleba, nawet pełnioziarnistego. Chyba że masz pieczesz w domu i nie masz na niego alergi. Sklepowa papka jest naszpikowana chemią. Bazuj na ryżu, ziemniakach i kaszy. Jak masz możliwość to ćwicz rano, masz wtedy [...]
[...] już ze sprzedaży. Zdjęcie najnowszego modelu: W tej wersji masz to co najlepsze: - Konstrukcja z profilu 80x60x2 mm. - Testowana wytrzymałość 500 kg. - Potężna, stabilna podstawa. - Przegub z łożyskiem.Zapewnia płynny ruch ramienia maszyny. - Duża z blachy ryflowanej o grubości 4 mm platforma pod stopy. - System regulacji obciążenia. - 4 [...]
[...] z 2008 roku musicie odświeżyć te informacje(recenzje) oraz te gwiazdki przy produktach są mylące w takim razie NO z tego co napisaliście to nie kupie sobie pewnie siłki pod koniec czerwca :( będę musiał zaczekać na nowości :P Pytanie kiedy jest premiera HEAVY Gladius bo interesuje mnie ten butterfly do tego wyciagu, ile to będzie kosztować [...]
daniel7884: Do nowego HEAVY Pythona są zaprojektowane nowe podpory pod stopy HZ7 więc dostaniesz w paczce najnowsze a co do ceny Butterfly'a zbiliśmy ją ile się da: sprzęt 389 PLN a transport tylko 19 PLN ! W tak dobrej cenie nie znajdziesz Butterfly'a z przełożeniem ciężaru 1:1. Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2010-06-18 11:19:23
No widzę że sprzęcik się podoba :) myślę że cena też jest jak najbardziej ok ? daniel7884: Nie musisz przepinać linek w HEAVY Pythonie między wyciągiem górnym a dolnym, kończysz trening na górnym i od razu możesz zacząć męczyć plecy na dolnym. Co do Butterfly oczywiście masz dodatkową linkę którą musisz domontować ale tylko raz, przy pierwszym [...]
[...] Ciebie dokładne dane od działu konstrukcyjnego: bolce w ławce Hermod wykonane są z grubego pręta o średnicy 8 mm wytrzymują 100 KG + ciężar ćwiczącego przy ustawieniu ławki pod kątem, przy ustawieniu ławki na płasko jej wytrzymałość to 500 KG + ciężar ćwiczącego. Natomiast cała ława wyposażona jest w 4 sztuki grubych, mocnych śrub M12 o długości [...]
[...] by wzrosło to na pewno w najbliższych miesiącach będzie w sprzedaży. Jeśli chodzi o poręcz dla Ciebie moglibyśmy pomyśleć o modyfikacji modelu profesjonalnego pod Twoje potrzeby, tutaj musielibyśmy sobie ustalić szczegóły na priv :) Więc jak coś pisz śmiało co byłoby Ci potrzebne. Będziemy w kontakcie Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
zakul: Jaka dobra orientacja w ofercie właśnie pracujemy nad publikacją całej oferty ciężarów ogumowanych fi 29 mm :) i może zrobimy jakaś fajną promocje na wejście oferty ;) A przy większym zamówieniu dziewczyny z BOK zrobią Ci dobrą wycenę. A co do kosztów transportu wyceniamy go w stosunku do końcowej wagi zamówionych ciężarów. Cena przy [...]
wiem wiem... trzymałem dietę pod koniec tego roku i schodziło ładnie ale teraz nie utrzmuje się sam więc muszę liczyć na domowe przysmaki które tak samo pyszne jak mało zdrowe ;D Liczę, że wysoka aktywność wpłynie na jakąkolwiek definicje sylwetki. Niby staram się liczyć makro ale to raczej dieta teraz ala warszawski koks jedz co chcesz ale już [...]
Najważniejsze, żeby Conorowi się podobała nowa dziara, opinia innych osób to kwestia drugorzędna :-)) Chociaż robienie tatuażu tylko ze względu na nową ksywę, to trochę pajacerka jak dla mnie :-D A skoro mowa o tatuażach, to kiedyś udzielał się tutaj użytkownik o nicku bodajże "Maxwell", coś w tym stylu. Kojarzę go z powodu fajnych dziar, które [...]
A co się stało z Walusiem? %-) haha miałem o to samo pytać. Pierwsze skojarzenie z Bazelakiem to Waluś }:-( taką miał być gwiazdą KSW, a dostał kilka razy i zapadł się pod ziemię :-?
[...] odpowiedni: 1,8 -2 g białka ( u ciebie 90-100 g B) 3 - 4 g węglowodanów (160 - 170 g WW) 1 g tłuszczu.(tu bym dała spokojnie 60 g T ) Musisz odżywić swój organizm.... W zależności, jaką aktywnosć prowadzisz (praca, czas wolny, sport), musisz ilosć makroskładników pod siebie podpasować. Niemniej, 130 g białka jest tobie póki co niepotrzebne...
nie wiem czy sobie żarty robisz czy co... trzeba wypełnić ankietę, opisać problem, czy cel, zaproponować swój punkt widzenia wraz z propozycją treningu i wkleić do oceny, pod dyskusję... oto ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html a nie wypisywać historię swoich treningów... dobrze że nie z [...]
26.08.09 Dzień Treningowy 15-tki WL Progresja 37 x 15 41 x 15 45 x 15 49 x 15 53 x 11 Przysiad ze sztanga na karku 45 x 15 Czachołamacze 15 x 15 19 x 15 23 x 15 27 x 15 27 x 15 Wspięcia na palce 65 x 15 69 x 15 73 x 15 77 x 15 81 x 15 Komentarz Wyciskanie zaczalem od 37 bo od dzisiaj zaczynam progresje przesuwana. z tych 53 jestem zadowolony, ze [...]
[...] planu Dzisiejszy trening był przedostatni przed totalna regeneracja ( max tydzień) a potem ruszam z nowym planem tym razem skierowanym na poprawie( albo i budowie) "podcięcia" pod klatka, którego u mnie brak dzisiaj zadowolony jestem jedynie z unoszeń i WL , coś dzisiaj nie miałem sił na dorzucenie we wiośle i wyciskaniu od czubka [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok
